ウォールサポート付きホイールロールアウト
専門家のアドバイス
壁が近いところから始め、力がついてきたら徐々に距離を広げてください。動きをゆっくりとコントロールしてください。
手順
- 両手にアブホイールを持って床に跪き、壁を向いています。
- アブホイールを床に置き、背中をまっすぐに保ち、コアを引き締めながら壁に向かって転がします。
- ホイールが壁に触れるか、フォームを維持できる限りまで転がします。
- コアを使ってホイールを膝に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
アブローラー
エクササイズの種類
筋力
