レジスタンスバンドを使ったアッパーボディデッドバグ
専門家のアドバイス
腰を床に押し付けて、反り返らずに適切なコアの関与を維持します。
手順
- 仰向けに寝て、両手で抵抗バンドを持ち、天井に向かって伸ばします。
- 膝が腰より上にあり、脛が床と平行になるように脚を持ち上げます。
- 片方の腕と反対の脚を固定したまま、もう片方の腕と脚を離して伸ばします。
- 元の位置に戻り、片方の腕と脚を交互に動かします。
- バンドに緊張を保ちながら、希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋30%
腹筋40%
サブ
肩15%
広背筋15%
器具
レジスタンスバンド
エクササイズの種類
筋力
