バイブレートプレート立位
専門家のアドバイス
膝にわずかな曲げを保ち、振動を吸収し、体を安定させるためにコアを使います。
手順
- 振動プレートに肩幅に足を開いて乗ります。
- 膝をわずかに曲げ、コアを使ってまっすぐ立ちます。
- 振動を望むレベルに設定し、推奨された時間立ちます。
- バランスを保ちながら、バリエーション豊かな静的または動的なエクササイズを行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
ハムストリング20%
腹筋20%
器具
バイブレーションプレート
エクササイズの種類
ストレッチ
