ウォールプレスアンドツイスト
専門家のアドバイス
プレスとツイストの際に腹部の筋肉を収縮させることに焦点を当ててください。動きをコントロールし、慣性を使わないようにしてください。
手順
- 壁に背中をつけて立ち、足を肩幅に開き、壁から数インチ離れた位置に立ちます。
- 手をこめかみに置くか、胸の前で交差させます。
- 少し前に傾き、体を片側に捻りながら、背中を壁に押し付けます。
- 中心に戻り、それから反対側に捻ります。
- 望ましい回数の反復を交互に続けます。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
