チン・トゥ・チェストストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 背筋を伸ばし、座っているか立っているかに関わらず、両足を地面に平行に置きます。
2. ゆっくりとあごを胸に向けて下げます。
3. 15〜30秒間ストレッチを保ち、首の後ろで優しいストレッチを感じます。
4. ゆっくりと頭を出発位置に戻します。
5. 必要に応じて繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ