シーテッドローテーションストレッチ
専門家のアドバイス
背骨を伸ばし、丸まらないようにして、広背筋と斜角筋にしっかりと効かせるために深く効果的なストレッチを行ってください。
手順
- 床に脚を交差させて座ります。
- 右手を左膝に置き、左手を後ろにサポートとして置きます。
- 胴体を優しく左に回転させ、背骨をまっすぐに保ちます。
- ストレッチを15〜30秒間保持し、その後に反対側に切り替えて繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋50%
腹筋50%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAIFitAI
