サイドプランクレッグリフト
専門家のアドバイス
頭からかかとまで体を一直線に保ち、コアを使ってエクササイズ中も安定した姿勢を保ちましょう。
手順
- 肘を肩の真下に置き、横向きに寝ます。
- 足を重ね、体と一直線になるように腰を浮かします。
- サイドプランクの状態を保ったまま、上の足をできるだけ高く上げますが、フォームを崩さないようにします。
- 足をコントロールしながら下ろします。
- 片側で所定の回数を行った後、反対側に切り替えます。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
