ホイールロールアウト
専門家のアドバイス
腰を安定させ、腰を沈ませずに背骨を保護し、コアを最大限に活用します。
手順
- ニーエルボウを床につけ、アブホイールを前に置き、ハンドルを握ります。
- コアを固め、ゆっくりとホイールを前に転がし、体をまっすぐに伸ばします。
- 背中を反らさずにできるだけ遠くまで行き、その後、腹筋を使って出発地点に戻ります。
- 指定された回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋30%
腹筋30%
サブ
肩10%
広背筋10%
胸20%
器具
アブローラー
エクササイズの種類
筋力
