ウェイテッドツイストクランチ（ベンチ上で）
専門家のアドバイス
首を中立に保ち、手で引っ張らないようにして、負担を防ぐようにしてください。
手順
- 膝を曲げてベンチに横になり、足を床に平らにします。
- 体の前で重りのプレートまたはダンベルを持ちます。
- 体を曲げ、腰を捻り、右の肘を左の膝に近づけます。
- 再び下に戻り、そして体を曲げ、左の肘を右の膝に近づけます。
- 所定の回数を交互に繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋40%
腹筋40%
サブ
臀筋20%
器具
加重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
