ウェイテッドオーバーヘッドクランチ（スタビリティボール使用）

専門家のアドバイス

手順

1. 安定ボールに座り、足を前に出し、ボールを下の背中の下に転がします。
2. 両手で頭の上に重りを持ちます。
3. クランチを行い、肩甲骨をボールから持ち上げます。
4. コントロールして下げ、希望する回数の反復を行います。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

加重

バランスボール

エクササイズの種類

筋力