ハーフスクワットトルソーパンチ

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅で立ち、半スクワットの姿勢に入ります。
2. 両手を顔の前でガードの位置に保ちます。
3. 一方の腕で前にパンチを出し、体をわずかに回転させます。
4. 腕を引き戻し、すばやく反対の腕でパンチを出します。
5. 半スクワットの姿勢を保ちながら、望ましい時間だけ交互にパンチを続けます。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力