ダンベル片腕スターフィッシュクランチ（初心者向け）
専門家のアドバイス
腕と脚をまっすぐに保ちながらクランチを行い、対象となる筋肉の最大の活性化を図ります。
手順
- 仰向けに寝て、腕と脚を 'X' 字に広げ、右手にダンベルを持ちます。
- 右手を左足に向けて持ち上げながら、左脚を持ち上げてクランチを行います。
- ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 片側を切り替える前に、所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
腹筋25%
サブ
肩16%
広背筋17%
胸17%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
