ロシアンツイストパンチ
専門家のアドバイス
腹筋を引き締め、腰からねじることを忘れずに。これにより、斜めの筋肉を効果的にターゲットにするのに役立ちます。
手順
- 膝を曲げて床に座り、足を平らにします。
- 軽く後ろに傾いてコアを引き締めます。
- より難しいチャレンジのために足を床から持ち上げます。
- 手を組み合わせ、体を片側にねじります。
- ねじる方向に手を「パンチ」します。
- もう一方の側にねじり、同じように「パンチ」を繰り返します。
- 希望する回数の交互の側に続けます。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
