コブラサイドアブストレッチ
専門家のアドバイス
深く呼吸してストレッチにリラックスし、腹部の筋肉が無理をせずに伸びるようにします。
手順
- 床にうつ伏せになり、手を肩の下に置きます。
- コブラのポジションに上がり、腕を伸ばし、背中を反らします。
- 上半身を優しく片側に捻り、肩越しに見ます。
- ストレッチを保持し、その後中心に戻り、反対側に捻ります。
詳細
プライマリ
広背筋20%
腹筋20%
胸20%
サブ
肩15%
臀筋15%
ハムストリング10%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAI
