コブラサイドアブストレッチ

専門家のアドバイス

深く呼吸してストレッチにリラックスし、腹部の筋肉が無理をせずに伸びるようにします。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

コブラサイドアブストレッチは主に広背筋, 腹筋, 胸をターゲットにし、自重を使ったストレッチの動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

広背筋20%

腹筋20%

胸20%

セカンダリー

肩15%

お尻15%

ハムストリングス10%

器具

自重

エクササイズタイプ

ストレッチ

初心者3 x 20s

中級者3 x 30s

上級者4 x 45s

コブラサイドアブストレッチはどの筋肉に効きますか？

コブラサイドアブストレッチは主に広背筋, 腹筋, 胸に効きます。関与する補助筋には肩, お尻, ハムストリングスがあります。ストレッチエクササイズで、自重を使って行います。

コブラサイドアブストレッチは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、20s回から始めましょう。中級者は3セット、30s回ができます。上級者は4セット、45s回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

コブラサイドアブストレッチは初心者に適していますか？

はい、コブラサイドアブストレッチは初心者向けのエクササイズと評価されていますので、素晴らしいスタート地点です。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中しましょう。