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スタンディングアームズフリンジング

専門家のアドバイス

関節の過伸展を避けるためにフリンジング動作をコントロールし、肩をリラックスさせてください。

手順

肩幅で立つ。
両腕を胸の前で交差させて始める。
速く両腕を両側に開き、胸を伸ばす。
両腕を制御して前に戻す。
必要な回数の繰り返しでフリンジング動作を繰り返す。

詳細

プライマリ

肩25%

胸25%

腹筋25%

僧帽筋

僧帽筋25%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ