クランチ（スタビリティボール上で）
専門家のアドバイス
下半身のカーブを維持して、安定ボールの形に合わせることで、腹筋をより効果的に鍛えることに集中してください。
手順
- 安定ボールに座り、足を前に出し、ボールを腰の下に転がします。
- 手を頭の後ろに置くか、胸の前で交差させます。
- 上半身を前に巻き上げることでクランチを行います。
- 腹筋に緊張を保ちながら下げます。
- 指定された回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
バランスボール
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
