メディシンボールライイングレッグレイズ
専門家のアドバイス
腹筋を使い、腰を床に押し付けて負担を防ぎ、腹部の筋肉を最大限に使います。
手順
- 脚を伸ばし、足首でメディシンボールを挟んで仰向けになります。
- 手をグルーツの下に置き、手のひらを下にします。
- 脚を伸ばしたまま、天井に向かって持ち上げます。お尻が少し浮き上がるまで持ち上げます。
- 脚をゆっくりと床に戻します。床につけないように注意します。
- 希望する回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
腹筋50%
器具
メディシンボール
エクササイズの種類
筋力
