フィクストフィートシットアップスタンド
専門家のアドバイス
動きの間中、体幹をしっかりと使い、手で首を引っ張らないようにしてください。トルソを持ち上げる際には、勢いではなく腹部を使ってください。
手順
- 膝を曲げ、足を床に平行にして仰向けになり、頑丈な物に固定するか、パートナーに支えてもらいます。
- 手を頭の後ろに回すか、胸の前で交差させます。
- 腹部の筋肉を引き締め、上半身を膝に向かって持ち上げます。下半身は床につけたままにします。
- 座った状態になるまで持ち上げ続けます。
- ゆっくりと元の位置に戻します。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
