ツイストアンドターンパンチ
専門家のアドバイス
各パンチで体を完全に回転させて、体幹を使い、エクササイズの動的な動きを改善します。
手順
- 肩幅に立ち、膝を少し曲げます。
- ボクシングの構えで、拳を顎の近くに保持します。
- 右の拳を体を斜めにパンチし、左足を軸に回転します。
- 拳を戻し、左の拳で反復し、右足を軸に回転します。
- 体を捻りながら交互にパンチを続け、所定の時間を行います。
詳細
プライマリ
ハムストリング20%
臀筋20%
腹筋20%
胸20%
肩20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
