ウェイト付き吊り脚上げ

専門家のアドバイス

手順

1. プルアップバーからぶら下がり、重りを足で固定します。
2. 脚を伸ばし、体と90度の角度を作るように前に上げます。
3. ゆっくりと脚を元の位置に戻します。
4. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋50%

腹筋50%

サブ

器具

加重

特殊バー

エクササイズの種類

筋力