ハーフシットアップ

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床につけ、膝を曲げて足を床につけます。
2. 手を頭の後ろに置くか、胸の前で交差させます。
3. 腹筋を使い、上半身を膝の半分ほど持ち上げます。
4. 短時間その位置を保ちます。
5. ゆっくりと元の位置に戻ります。
6. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋50%

腹筋50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力