スタンディングワンアームサークリング

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開いて立ちます。
2. 一方の腕を肩の高さで横に伸ばします。
3. 腕をゆっくり前方に円を描くように数回行います。
4. 逆方向に変えて同じ回数だけ腕を後方に円を描きます。
5. 反対の腕で繰り返します。

詳細

プライマリ

肩25%

胸25%

腹筋25%

僧帽筋25%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ