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サイドウェイリフト（ストレートレッグ）

専門家のアドバイス

運動をコントロールし、脚を振り上げるのではなく、体幹の力を使って脚を持ち上げることで、正しいフォームと効果を確保しましょう。

手順

背中に横になり、腕を横に伸ばしてサポートします。
脚を伸ばしてくっつけます。
脚を横に90度まで持ち上げ、ゆっくりと下ろします。
所定の回数を行った後、反対側に切り替えます。

詳細

プライマリ

腹筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力