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ライイングレッグリフト

専門家のアドバイス

脚を振ったり、勢いをつけたりしないように注意しましょう。動きはコントロールされ、コアの筋肉によって起こるようにしましょう。

手順

仰向けになり、脚を伸ばしてお尻の下に手を置きます。
コアを使い、脚を天井に向けて上げます。脚は床と垂直になるまで上げます。
脚をゆっくりと床に戻します。床につけないようにします。
所定の回数を行います。

詳細

プライマリ

腹筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力