ボディウェイトスクワットフロントレッグ
専門家のアドバイス
胴体をまっすぐに保ち、前脚を上げる際にバランスを保つために腹筋を使いましょう。
手順
- 肩幅で立つ。
- かかとに体重をかけながらスクワットを行う。
- 上がる際に、右脚を真っすぐ前に上げる。
- スクワットをする際に脚を下ろす。
- もう一方の脚でも同様の動作を行う。
- 希望する回数の反復を行う。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ15%
臀筋25%
腹筋10%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAI
