座ったロータスポーズツイスト

専門家のアドバイス

手順

1. 床に座り、蓮華座または快適なクロスレッグの姿勢をとります。
2. 片手を後ろに回し、もう片方の手を反対の膝に置きます。
3. 胴体を後ろの手の方向に捻り、肩越しに背中を見ます。
4. 捻りを数息キープし、優しく元に戻して反対側に切り替えます。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力