立った状態での股関節矢状面回転と肩の横断屈曲

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開く。
2. 腹筋を使い、脊椎を中立に保つ。
3. ヒップを片側に回転させながら、同時に肩の高さで腕を体の向こう側に向ける。
4. 出発位置に戻り、反対側で繰り返す。
5. 希望の回数だけ交互に行う。

詳細

プライマリ

腹筋33%

肩33%

胸34%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ