ベントニーライイングツイスト

専門家のアドバイス

手順

1. 仰向けになり、両腕を横に伸ばします。
2. 膝を曲げて胸に近づけます。
3. 腰を片側に回転させ、膝を床に近づけます。
4. 上半身と肩を地面に平らに保ちます。
5. 中心に戻り、反対側にひねります。
6. 希望する回数の反復を続けます。

詳細

プライマリ

腹筋50%

臀筋30%

サブ

大腿四頭筋20%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力