ロシアンツイスト（メディシンボール）
専門家のアドバイス
斜めの筋肉をしっかりと使うために、腕ではなく胴体を捻ります。
手順
- 床に座り、膝を曲げて足を床につけ、両手でメディシンボールを持ちます。
- 軽く後ろに倒れ、床から脚を持ち上げ、座骨でバランスを取ります。
- 胴体を右に捻り、メディシンボールを自分の横に床に近づけます。
- 左に捻り、メディシンボールを反対側に動かします。
- 希望する回数分、両側を交互に繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
メディシンボール
エクササイズの種類
筋力
