クリスクロスエルボートゥニー
専門家のアドバイス
斜めの筋肉を本当に活性化させるために、体を回転させることに集中し、単に腕を動かすのではないようにしてください。
手順
- 足を肩幅に開き、手を頭の後ろに置きます。
- 右膝を左肘に向けて持ち上げ、体を回転させて近づけます。
- 出発位置に戻ります。
- 左膝を右肘に向けて持ち上げ、体を回転させて近づけます。
- 各反復で交互に両側を続けてください。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
腹筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
