ボトルウェイトオーバーヘッドクランチ
専門家のアドバイス
首を引っ張るのではなく、肩を地面から持ち上げることに焦点を当て、ボトルの重さを頭の上で安定させて、効果的に腹筋を鍛えます。
手順
- 背中を地面につけて仰向けになり、膝を曲げて足を床につけます。
- ボトルの重さを両手で完全に伸ばした状態で胸の上に保持します。
- 腹筋を使い、肩を地面から持ち上げ、ボトルを天井に向かって伸ばします。
- ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
加重
エクササイズの種類
筋力
