サスペンダースタープッシュアップ
専門家のアドバイス
体をしっかりとしたプランクのポジションに保ち、体を下ろす際に腰がたるまないように注意してください。
手順
- サスペンションハンドルを地面に近づけます。
- 手をハンドルに置き、足を広げてプッシュアップのポジションを取ります。
- 肘を体側に近づけながら体をコントロールして下ろします。
- 体幹をしっかりと保ちながら元の位置に戻ります。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋25%
胸25%
サブ
大腿四頭筋20%
肩15%
臀筋15%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
