41つのエクササイズ
動画＆ヒント付き｜厳選バランスボールエクササイズ 41選
バランスと体幹の関与を促すバランスボールエクササイズを見てみましょう。各エクササイズにはHDビデオのガイダンスとフォームの指示が含まれており、安定筋を強化し、固有受容感覚を向上させ、機能的な体幹の強さを構築するのに役立ちます。
よくある質問
スティビリティボールエクササイズは筋肉を鍛えるのに効果的ですか？
スティビリティボールは筋肉量を増やすよりも、コアの安定性やバランスを向上させるのに適しています。リハビリ、ウォームアップ、コアの活性化に役立ちます。実際の筋肉成長には、漸進的なオーバーロードを伴うエクササイズが必要ですが、スティビリティボールではそこに限界があります。
スティビリティボールは実際に何に良いのですか？
コア活性化トレーニング、バランスの改善、ストレッチ、そして理学療法のエクササイズです。スティビリティボールを使ったプランクやパイク、ロールアウトは、標準的なエクササイズでは得られない方法でコアに挑戦します。また、姿勢や脊椎の安定性を向上させるのにも非常に効果的です。
ベンチの代わりにスティビリティボールを使ってもいいですか？
軽いダンベルを使う場合は、はい、コアの安定性を高める挑戦が added されます。しかし、重いプレスの場合は絶対にダメです。スティビリティボールは安全に重い負荷を支えるようには設計されていません。真剣なプレスには適切なベンチを使用し、ボールはコアやリハビリの作業に留めておきましょう。