スタビリティボール上でのサイドラットストレッチ
専門家のアドバイス
ストレッチ中はリラックスし、筋肉を緊張させないように心がけ、跳ねることを避けてください。
手順
- 横向きになり、安定ボールを横に置きます。
- 上腕をボールに置き、腰を重ねながらボールを押し出します。
- 上半身の横に沿ってストレッチを感じます。
- ストレッチを20-30秒間保ち、深く呼吸します。
- 向きを変えてストレッチを繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋70%
サブ
肩20%
腹筋10%
器具
バランスボール
エクササイズの種類
ストレッチ
