ウェイト付きスタビリティボールウォールスクワット
専門家のアドバイス
ボールを壁にしっかり押し付けて安定させ、スクワット中に膝がつま先よりも前に出ないようにします。
手順
- 安定ボールを腰の下と壁の間に置きます。
- 両側に重りを持ち、足を肩幅に広げて立ちます。
- ボールを壁に沿って転がしながらスクワットします。
- 体重をかかとにかけ、太ももが地面と平行になるまでスクワットします。
- 出発地点に戻ります。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
加重
バランスボール
エクササイズの種類
筋力
