レッグカール（スタビリティボール使用）
専門家のアドバイス
ハムストリングスに連続した緊張を確保するために、運動中も臀部を上げた状態を維持してください。
手順
- 仰向けになり、安定ボールの下腿部と踵を乗せます。
- 臀部を上げ、肩から足先までの直線を作ります。
- 膝を曲げてボールを引き寄せ、足でボールを転がします。
- ゆっくりと足を伸ばし、ボールを元の位置まで転がします。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
ハムストリング60%
サブ
ふくらはぎ20%
大腿四頭筋20%
器具
バランスボール
エクササイズの種類
筋力
