スタビリティボール上でのダンベルプリーチャーカール
専門家のアドバイス
運動量を利用せずに、体幹を使い、コントロールされた動きを保つ。
手順
- 安定ボールの後ろにひざまずき、手のひらを上に向けてダンベルを持つ。
- 前に傾き、上腕の裏側をボールに置く。
- ダンベルを肩に向けてカールする。
- ダンベルをゆっくりと元の位置まで下ろす。
- 良いフォームを保ちながら、希望する回数分繰り返す。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
ダンベル
バランスボール
エクササイズの種類
筋力
FitAI
