スタビリティボール上でのダンベルプルオーバー
専門家のアドバイス
安定した姿勢を保ち、背中を反らさないように、腹部とお尻の筋肉を使います。
手順
- 安定ボールに仰向けになり、上半身と肩を支え、腰を上げます。
- 両手でダンベルを持ち、両手を胸の上で伸ばします。
- 腕を伸ばしたままダンベルを頭の後ろに円弧状に下げます。
- ダンベルを元の位置に引き戻し、広背筋と胸筋を使います。
詳細
プライマリ
胸30%
サブ
肩20%
広背筋20%
僧帽筋15%
上腕三頭筋15%
器具
ダンベル
バランスボール
エクササイズの種類
筋力
