スタビリティボール上でのダンベルライイングプルオーバー
専門家のアドバイス
エクササイズ中に腰を持ち上げ、コアを使って下部の背中を保護してください。
手順
- 安定ボールに上半身と肩を支え、ヒップを持ち上げて体と一直線になるように横になります。
- 両手でダンベルを上に真っすぐに持ちます。
- 腕を伸ばしたまま、ダンベルを後ろに下げ、腕が床と平行になるまで下げます。
- ダンベルを元の位置に戻し、広背筋と胸を使います。
詳細
プライマリ
胸30%
サブ
肩20%
広背筋20%
僧帽筋15%
上腕三頭筋15%
器具
ダンベル
バランスボール
エクササイズの種類
筋力
