ライイングヒップリフト（スタビリティボール使用）
専門家のアドバイス
ボールが転がらないように、体幹を使い、お尻とハムストリングスの活性化を最大限にするようにしてください。
手順
- 背中を地面に平らにして横になります。
- スタビリティボールの上にかかとを置きます。
- かかとを使って押し上げ、肩から膝までの直線を作ります。
- 上で一呼吸し、ゆっくりと腰を元の位置に戻します。
- 希望する回数だけ繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋70%
サブ
ハムストリング30%
器具
バランスボール
エクササイズの種類
筋力
