レッグエクステンションクランチ（スタビリティボール）
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、推進力に頼らずに腹筋を使うように集中してください。
手順
- 仰向けになり、ふくらはぎを安定ボールに乗せます。
- 手を頭の後ろに置くか、胸の前で交差させます。
- 腹筋を収縮させ、胴体を地面から持ち上げながら同時に膝を胸に引き寄せ、ボールを自分に転がします。
- ゆっくりと脚を伸ばし、胴体を下げて出発点に戻ります。
- 望ましい回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
腹筋50%
器具
バランスボール
エクササイズの種類
筋力
