スタビリティボール上でのバックエクステンション
専門家のアドバイス
動作の最上部で背中を過度に伸ばさず、完全な動きをするようにしてください。
手順
- 安定ボールにうつ伏せになり、足を股幅に広げて固定します。
- 手を頭の後ろに置くか、胸の前で交差させます。
- 背中を伸ばして上半身をゆっくりと上げ、首を中立させます。
- 最上部で一時停止し、出発位置に戻ります。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋70%
サブ
臀筋30%
器具
バランスボール
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
