ケーブルインクラインフライ（スタビリティボール上）
専門家のアドバイス
安定ボールの上でバランスを保つためにコアを使ってください。フライの動きをコントロールされたテンポで行い、胸の筋肉のストレッチと収縮に集中してください。
手順
- プーリーを低い位置に設定し、安定ボールをその間に置きます。
- ボールに座り、足を前に進め、上半身がボールに支えられ、腰が持ち上げられるまで転がします。
- 肘を少し曲げた状態で、手のひらを互いに向けてハンドルを握ります。
- 腕を両側に開き、肘の曲げ具合を一定に保ちます。
- ハンドルを胸の上で再び一緒に持ち上げるために胸をしめつけます。
- 動きをコントロールしながら元の位置に戻ります。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
上腕二頭筋20%
肩20%
器具
ケーブル
バランスボール
エクササイズの種類
筋力
