スタビリティボール上でのダンベルインクラインフライ

専門家のアドバイス

運動中は肘の角度を一定に保ち、胸の筋肉に緊張を保つことに焦点を当ててください。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

スタビリティボール上でのダンベルインクラインフライは主に胸をターゲットにし、ダンベルを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

胸60%

セカンダリー

上腕二頭筋20%

肩20%

器具

ダンベル

バランスボール

エクササイズタイプ

筋力

初心者3 x 10-12

中級者4 x 8-10

上級者4 x 6-8

スタビリティボール上でのダンベルインクラインフライはどの筋肉に効きますか？

スタビリティボール上でのダンベルインクラインフライは主に胸に効きます。関与する補助筋には上腕二頭筋, 肩があります。筋力エクササイズで、ダンベルを使って行います。

スタビリティボール上でのダンベルインクラインフライは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

スタビリティボール上でのダンベルインクラインフライは初心者に適していますか？

スタビリティボール上でのダンベルインクラインフライは中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。