スタビリティボール上でのダンベルインクラインフライ
専門家のアドバイス
運動中は肘の角度を一定に保ち、胸の筋肉に緊張を保つことに焦点を当ててください。
手順
- スタビリティボールを上半身と背中の中間を支えるように配置し、腰を床に向けます。
- 肘をわずかに曲げた状態で、ダンベルを胸の上に保持します。
- コントロールを保ちながら、腕を両側に開き、肘の曲げ具合を一定に保ちます。
- 胸の筋肉を締めて、ダンベルを出発位置に戻します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
上腕二頭筋20%
肩20%
器具
ダンベル
バランスボール
エクササイズの種類
筋力
