ベントニーライイングツイスト（スタビリティボール使用）
専門家のアドバイス
安定ボールの上でバランスを保つために、体幹をしっかりと使い、コントロールされた動きを行います。
手順
- 膝を曲げて安定ボールの上に仰向けになります。
- バランスを取るために両腕を横に伸ばします。
- 肩を地面に押し付けたまま、腰を回転させてボールを片側に転がします。
- 腹筋を使ってボールを中心に戻します。
- 反対側にボールを回転させます。
- 希望する回数の反復を続けます。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
バランスボール
エクササイズの種類
筋力
