スタビリティボール上でのダンベルフライ
専門家のアドバイス
エクササイズ中は動きをコントロールし、ダンベルを落とさないように注意しましょう。これにより肩の関節に負担がかかる可能性があります。
手順
- スタビリティボールに座り、両手にダンベルを持ちます。
- 足を前に出し、上半身と肩がボールで支えられるまで後ろに倒れます。
- 肘をわずかに曲げながら、ダンベルを胸の上に押し上げます。
- ダンベルを両側に下げ、胸にストレッチを感じるまで広い円を作ります。
- 胸を締めて、ダンベルを上で再び一緒に持ち上げます。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
上腕二頭筋20%
肩20%
器具
ダンベル
バランスボール
エクササイズの種類
筋力
