ケーブルニーリングクランチ（V2）
専門家のアドバイス
クランチをする際に息を吐き、体重を引っ張る際には慣性に頼らずに腹筋を使うことに集中してください。
手順
- ケーブルステーションの高いプーリーにロープハンドルを取り付けます。
- プーリーの下にひざまずき、両手でロープを額付近で持ちます。
- 胴体を前に曲げ、肘を膝に向けます。
- 腹筋に緊張を保ちながらゆっくりと元の位置に戻ります。
- 指定の回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
腹筋50%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
