ケーブルニーリングクランチ（V2）
専門家のアドバイス
クランチをする際に息を吐き、体重を引っ張る際には慣性に頼らずに腹筋を使うことに集中してください。
手順
- ケーブルステーションの高いプーリーにロープハンドルを取り付けます。
- プーリーの下にひざまずき、両手でロープを額付近で持ちます。
- 胴体を前に曲げ、肘を膝に向けます。
- 腹筋に緊張を保ちながらゆっくりと元の位置に戻ります。
- 指定の回数分を繰り返します。
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セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
鍛えられる筋肉
ケーブルニーリングクランチ（V2）は主に大腿四頭筋, 腹筋をターゲットにし、ケーブルを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。
主要
大腿四頭筋50%
腹筋50%
器具
ケーブル
エクササイズタイプ
筋力
セット & レップのガイド
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
ケーブルニーリングクランチ（V2）はどの筋肉に効きますか？
ケーブルニーリングクランチ（V2）は主に大腿四頭筋, 腹筋に効きます。筋力エクササイズで、ケーブルを使って行います。
ケーブルニーリングクランチ（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。
ケーブルニーリングクランチ（V2）は初心者に適していますか？
ケーブルニーリングクランチ（V2）は中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
