拍手付きVアップ
専門家のアドバイス
強いコアを維持し、運動中に首を痛めないように注意してください。足の間での手を叩く動作は素早く正確に行い、バランスとフォームを保つようにしてください。
手順
- 仰向けになり、足をまっすぐにして手を頭の後ろに伸ばします。
- コアを使い、足と上半身を同時に地面から持ち上げます。
- 上がる際に、手を持ち上げた足の下に持っていき、手を合わせて拍手します。
- 足が地面につかないように元の位置に戻ります。
- 希望する回数だけ繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋70%
サブ
大腿四頭筋30%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
