90度ヒールタッチレッグレイズ

専門家のアドバイス

手順

1. 仰向けに寝て、両腕を体の横に置き、脚を90度に持ち上げます。
2. 足を伸ばし、脚をまっすぐに保ちます。
3. 少しクランチし、横に届くようにして、指先でかかとに触れるようにします。
4. 両側を交互に行い、各届くたびに斜腹部で収縮を感じるようにします。
5. 希望の回数だけ繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力