フロアでのオブリークVアップ

専門家のアドバイス

手順

1. 脚を揃えて横向きに寝ます。体はまっすぐです。
2. 片手を頭の後ろに、もう片方の手をサポートに床に置きます。
3. 脚と体を同時に持ち上げ、肘を腰に向けます。
4. コントロールしながら元の位置に戻ります。
5. 片側を交換する前に、所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

臀筋33%

大腿四頭筋33%

腹筋34%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力